许多司机因为长年开车，不能按时吃饭或不注意饮食，不仅其健康受到影响，而且也为安全行车埋下隐患。所以—— 吃饭是维持生命的头等大事，吃好饭才能开好车。有调查显示，饮食与司机行车安全关系极大，如果司机空腹开车或饱餐后开车，发生事故的几率大大提高。所以，科学饮食对于司机关系重大。
饱餐不宜出车
吃饱时，人体整个消化系统都处于满负荷工作状态，体内血液较多地供给肠胃以消化食物，这时大脑和四肢的供血量相对减少。当大脑的血液和氧供应不足时，脑细胞活力下降，神经系统受到抑制，这时表现为注意力不集中，思维迟钝，并感到困倦；当四肢供血量不足时，会感到疲软无力。这时出车容易发生交通事故，同时还易引起胃下垂、消化不良、肠胃炎等疾病。因此，饭后应休息半小时为宜，可以利用这段时间来检查车辆。
空腹不可驾车
当人体处于饥饿状态时，体内血糖浓度下降，神经系统脑组织细胞因血糖供应不足，思维活动受到抑制。这时人的定向力和识别能力减弱，会出现心神不定、注意力分散、精神恍惚、头昏眼花、全身乏力等症状。在这种情况下行车，驾驶员往往会因应变能力差、判断和操作失误而导致事故的发生。因此，空腹时，应避免出车。途中饥饿时，应及时停车进食或吃些糖果等甜食，稍事休息后再行车。
吃饱了不等于吃好了
因为摄入的食物不同，对开车时的精神状况影响很大，某些食物摄入过多，会使人头晕、疲惫、精神不振，其中首推碳水化合物（糖），这是因为高糖饮食可抑制大脑皮层的兴奋。如果驾驶员出车前摄入了大量的高糖饮食，就会无精打采，注意力下降。高糖饮食还能影响视力，这对于需要保持高灵敏度的驾驶工作的影响是不言而喻的。
饮食应该多样化
长期偏食不仅会引起驾驶疲劳，还会对驾驶员情绪有所影响，这个问题早已引起了科学家的注意。例如，缺乏维生素B2时情绪不稳；缺乏维生素B12时丢三落四；尼克酸缺乏时则情绪低落，爱发脾气。因此，应保持饮食的平衡，做到多样化。
用饮食调节情绪
医学家发现，当脾气不好、心烦意乱时可多吃含钙食品，因为钙具有安定情绪的效果。牛奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有丰富的钙，不妨多吃些。当心中恐慌，压力重重时应多吃含维生素C的食物，因为维生素C具有平衡心理压力的效果。当承受强大心理压力时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能地摄取富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、柑橘、辣椒、西红柿、菠菜等蔬菜水果。
多吃碱性食品
疲劳是交通安全的大敌，造成人们疲劳的因素来自于偏食酸性食物。酸性食物指含有磷、硫、氮等元素的食物，这些食物在体内呈酸性反应，凡酸性体质的人往往就易出现一种疲倦感。酸性食品有大米、面粉、肉类、白糖等，如果吃得太多，会影响大脑和神经功能引起疲劳。因此，司机应多吃一些碱性食物如蔬菜水果、豆制品、海藻类等。
不吃早餐易发低血糖
长期不吃早餐容易引发低血糖。正常人空腹时每百毫升血液中含血糖约为80~120毫克。稍低一点不要紧，但如果低于60毫克时，人就会感到头晕、四肢无力、周身疲倦。再严重时，就会心慌意乱、冷汗不止，甚至虚脱。如果司机发生低血糖，就容易发生车祸。有关部门针对126名不吃早餐的司机进行调查，结果发现，其中有29％的司机是属于低血糖而发生交通事故的。因此，有人呼吁：司机不吃早饭是绝对不行的。
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白领压力倍增 结伴休年假旅游成减压首选
“经济环境不好，谁也不知道会不会出现在公司裁员名单中，不说工作是否能保得住。”在IT公司做经理的黄先生大吐苦水。在经济危机下，白领的精神压力备受关注。有心理专家认为，在各种减压方式中，结伴同游是最佳的减压途径。“橡皮筋拉得太紧会断，人的精神压力大而不懂得减压就如同一条拉紧了的橡皮筋，随时断。所以我的同事、朋友都认为，旅游和运动是最好的减压方式。我们一班朋友都已经约好12月去旅游，泡温泉、玩水或者拓展活动都在我们考虑范围内。”周小姐用拉紧了的橡皮筋形容当今都市白领的压力状况，同时赞成用旅游的方式释放压力。
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旅行社介绍，冰雪游、海岛游、温泉游以及生态游等休闲旅游方式，因对舒缓压力起到积极作用而成今年白领旅游的宠儿。记者了解到，尽管经济压力增大，但出外旅游已经成为白领休年假休闲减压方式的首选。由于签证需要预留时间，目前已有不少白领开始着手预订圣诞、新年打折高峰期出发的出境游，如欧洲、美国、日韩、东南亚等国家。据广之旅营销总部副总经理温前介绍，金融危机下，欧元、澳元等国际主力货币的贬值，无论旅游还是购物都进入“史上最划算”期。所以，如果经济条件允许的话，年假出游可首选出境长线游：到澳洲享受阳光与海滩，到非洲观看动物大迁徙，圣诞前后到美国疯狂购物等等。广之旅预计，年假出游潮最高峰将出现在12月中下旬。
年假“减压”旅游方式多样化
质优价平产品受青睐
“在山清水秀的风景中放松心情，舒缓压力”的旅游减压方式已经得到白领一族的认可。记者从广之旅等旅行社了解到，今年旅行社年假旅游系列产品中“减压游”线路异军突起，成为年末旅游市场的亮点。据广之旅有关负责人介绍，由于年假休息的时间较为充裕，白领们多选择国内游的长线或出境游舒缓工作压力，他们大多喜爱新鲜好玩或休闲放松的旅游产品。国内游线中，具有时令特色的北上赏冰雪旅游线，因价格创历史新低受欢迎；海南、桂林、云南等季节性不强的传统的国内休闲游热线，依然受欢迎。另由于受经济大环境影响,一些国际连锁的五星酒店由于客房空置情况严重, 不得不纾尊降贵,以低价迎客。。“如全程住五星酒店的“桂林双飞五天”由原来接近2000元降至1399元，降幅达30%。”。“低价高品质”是消费者购物时的最佳组合，旅游也不例外，因此，此类型的高品保线路成旅行社年末热卖产品。
记者从广之旅了解到，圣诞节、新年前后正是外国的疯狂“大甩卖”，日本、韩国的化妆品、欧洲、美国的世界级名牌都有超低折扣。“圣诞节前后去日本东京购物，五天的行程只需五千多一点，如果运气好的话，有机会用1万日元买到10万日元的名牌超级大福包，真的是连团费都可赚回来，怎么算都划算。同一时间，泰国、新加坡和吉隆坡等东南亚国家也进入了圣诞新年名牌大减价时段，部分商品还低至一折。”广之旅资深领队容小姐介绍到。到日本泡温泉享美食，到韩国滑雪、到东南亚海岛享受阳光与海滩，还可以疯狂大购物，这种一举多得的度假方式，自然是白领们结伴出游减压放松的好选择。
“对于我们这些纯粹去度假啥都不想的人，最好就是在温泉度假村待上三天，无限次泡温泉，吃当地美食，晚上数数星星，聊聊天，那才叫爽啊！”从事建筑设计的徐先生描述了自己心目中理想的温泉之旅。据有关调查资料显示，绝大部分都市白领平时休假最喜欢就是什么都不想就吃喝玩乐，过三、四天的“懒”生活。旅游专家广之旅建议，3-5天的年假，如果白领们不想出远门又不想只是待在家里，那么到省内的温泉度假村玩，又或者自由行飞去海南的五星酒店，游泳、吃海鲜、做SPA……不用再听到每天早晨响个不停的闹钟，天天睡到自然醒，都是减压休假的好选择。针对白领们对“懒”生活的追求，广之旅推出了“豪叹3DAY”省内温泉线路，连续住2晚温泉酒店，无限次泡温泉，价格从300至600元不等，深受白领的欢迎。
“从目前报名的情况看，白领还是热衷休闲舒适，标准较高的旅游线路，说明白领借助旅游方式来舒缓压力之余，也不忘享受生活。所以有针对性的推出减压旅游线路，是年末旅游市场的一种新尝试，也是推动年末旅游市场发展的一种方式。”广之旅营销总部副总经理温前向记者介绍到。
与“黄金周”扎堆出游相比 白领更享受利用年假错峰旅游
“难得休年假，哪怕只有5天，我也会轻松地打个背包，背上摄影机，飞到海南，睡个饱觉，做个SPA后，再随心所欲的拍照。”这是广告公司职员小灵年休假理想的减压旅游。“黄金周人多，想拍个好照片都难，所以大家约好了，年底休年假一起去玩去拍一些好照片回来放上网。”小灵是某摄影网的副站长，她说网上的会员基本都是有一定经济能力的摄影玩家，他们一年会出外两三次寻找灵感拍照，每次都是错开黄金周高峰期出游的。
有业内专家分析，今年“十一”黄金周出现人流井喷，与“五一”黄金周取消且带薪休假至今难以仍未完全普及有直接关系，黄金周的扎堆出游，人多是必然的，不能有足够的时间深入了解当地的文化，也有不少游客反应大规模的民众集中出游，最担忧的还是景区、酒店的接待量。而错开高峰出游，不但可以避开人流休闲旅游，而且价格比黄金周便宜。特别是11月份，旅游市场进入一年中的最低谷，出行人少，价格实惠，性价比高，是旅游最划得来的时间段。
业内人士指出，带薪休假执行后，有助“集中出游”向“分散出游”制度的转变，而且，提前计划出游的散客将增多，这部分游客在旅游需求中，对休闲、深度、体验式旅游产品的需求大。广之旅方面表示，这种利用带薪年假错峰出游的消费新趋势，更有利促使想获得低价格的游客必须提前做好出行计划，同时也要求旅行社提早做好产品并推出市面，迎合游客的喜好和需要。据了解，广之旅从今年年初开始已经推出年假产品，由于该社提前进行资源采购，做好计划，因此，游客若提前30天或以上报名，价格优惠幅度达到30％-50％左右。其实，这种提前做好出游计划，在国外发展已经很成熟，甚至有游客提前一年已经在旅行社购买第二年的旅游产品。在中国，由于消费模式的不同，通常不到最后一刻都不会报名的情况普遍存在。带薪年假的实施，对旅行社和游客来讲，有百利而无一弊，对旅行社发展也是一次机会。梦幻西游外挂梦幻西游外挂
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据中国旅行社协会副会长，广之旅董事长、总裁郑烘表示，如能落实带薪休假，民众可以实现休假时间的“自选”，大家肯定会根据情况错峰出游，这才是比较理想的出游模式。此外，还使更多消费者避开常规出游高峰，从而带旺淡季，拉低旺季出游价格，使一年四季出游价格进一步趋向平衡。
企业鼓励员工休年假减压充电
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带薪年假，曾几何时被白领们称为“可望不可求”的奢侈品，想休假但现在工作压力、经济压力、家庭压力三座大山压在身上，休年假遥不可及。据“新华网”早前对休年假的一项调查表明，2007年已休假的人群占15.63%，将休假的占13.75%，而选择不休假的却占到了70.62%，73.0%的人从未休过带薪年假。有社会保障学专家认为，落实带薪休假制度对劳动者和用工单位来说是双赢的局面，不仅有利于调节职工的工作压力，调动劳动者的积极性。企业应该把观念转换过来，鼓励员工休假。
据记者了解到，《职工带薪年休假条例》实施的第一年，不少企业是鼓励员工休年假，甚至企业内部的高层带头休假。“我刚休了年假从泰国旅游回来，感觉整个人都神清气爽，再投入工作精力更充沛了。我从毕业后就来到这家公司上班，经过不断努力、奋斗，终于做到现在经理的职位。我很珍惜现在的工作，但是也感觉到压力越来越大，最近经济环境不好，压力就更大了，脾气变差，很暴躁，动不动就会发火。直到有一天，上司拍着我的肩膀说：‘嗨，不如休年假好好的休息一下？’我当时心里一惊，这不会是在暗示我做错了什么吧？结果上司继续满脸笑容地说，橡皮拉得紧就容易断，压力大了就要出去放松一下，回来再拼搏也行，就用你的年假吧。”在某国际跨国公司做项目经理的李先生刚刚去完泰国度假回来，跟记者说了休年假出外旅游的来龙去脉。
“其实，我们企业都鼓励员工休年假，就连领导都带头休假。年休假出外放松充电真的很有必要，在泰国我玩得很尽兴，心态也平和了很多。利用休假的闲暇，我还仔细地梳理了一下工作计划，希望能让接下来的工作变得更有条理。回来之后，我发现自己的精神状态好多了，面对工作也不再急躁。”李先生接着对记者说。
有职业培训专家认为，在漫长的职业生涯里，人们很少有机会从中抽身来放松身心，除了“十一”、春节两个大假外，职场人士更盼望一年之中可以享受自由的带薪年假。年假对职场人的重要性，随着工作压力的增大而日渐突出，无论是对企业还是员工，带薪年假都成了降低人才流失率、提高工作积极性的一大法宝。
年休假成旅游业界新增长点 盼政府加大政策执行力度
当年假遇上经济危机，旅游将会是怎么状况呢？从目前广东旅游市场情况看，白领一族的加入，使得年底旅游市场并无出现预想中的那么惨淡，出游人数反而有所增长。由于高端平价产品是白领出游首选，所以，未来两个月的旅游消费有望提高。有业内人士表示，今年是带薪年休假实施的第一年，旅行社也从年初开始对年假旅游做大力宣传，市场的反应也不错，但一场突然袭来的金融风暴，让旅行社打了个“寒颤”，同时由于年假实施未完全普及，休假人数比预期少，这两点对于假期依赖性强的旅游业的增长造成了一定的影响，
笔者认为，金融危机对脆弱的旅游业肯定会带来影响，但从某个方面看，年底出游的人群中，休年假旅游的客人居多，到12月份达到高峰期时，有业内人士也乐观的预计，将会与十月“黄金月”不相伯仲。这是有利于帮助旅游业度过寒冬，促进旅游的增长。
专家认为，经济危机下，国家重提发展内需，这长达差不多两个月的“带薪休假”时期，如能刺激到市民消费，对旅游业、零售业、餐饮业、娱乐业等行业都能起到一个拉动作用。今年“五一”长假取消后，年休假成为旅游行业除“十一”黄金周外的另一个重要是增长点，但是碍于我国经济制度的特殊性，年休假政策并未能完全普及并发挥出它的作用。
中国旅行社协会副会长，广之旅董事长、总裁郑烘表示，“旅游业是拉动内需的重要行业，因此，充分发挥其积极性，将旅游产业化是确保旅游经济平稳发展从而拉动整体经济增长的关键环节同时，年休假政策的贯彻落实则是实现旅游产业化的重要一环，因此需要政府在政策上大力支持年休假制度，以确保旅游行业尽快实现产业化，促进旅游经济的平稳可持续发展” 。